Herzöffnend – Der unterstützte Fisch

Yoga in seiner Einfachheit – Hier eine Übung für Dich, durch die Du Entspannung findest und die Deinem Herzen gut tut

Herzgesundheit durch die Yoga Übung Der Unterstützte Fisch

Ihr Lieben,
wie oft kommen wir nach Hause und sind einfach nur erschöpft?
Ich möchte Dir hiermit eine Anregung geben, wie Du Dir, Deinem Herzen, Deiner Wirbelsäule, Deinem Geist und noch einigen anderen Körperteilen auf einfachste Art und Weise etwas Gutes tun kannst.
Die Position, die Du im Bild siehst, ist Matsyasana, der Fisch. Diese Übung wird durch ein Kissen unterstützt. Ganz einfach und hoch wirksam.
Lege Dich nach einem arbeitsreichen, anstrengenden Tag auf den Fußboden, eine Yogamatte, oder auch nur auf den Teppich.
Unterstütze Deine Brustwirbelsäule mit einem Kissen und breite Deine Arme, wie im Bild, aus.
Achte bitte darauf: Dein Hinterkopf berührt den Boden und Du gehst sanft mit Dir und Deiner Halswirbelsäule um.
Wichtig dabei ist außerdem, dass Du, nachdem Du diese Position eingenommen hast, Deine Konzentration mittig auf Deinen Brustkorb legst. Dann lenkst Du Deine Konzentration leicht nach links, dort befindet sich Dein Herz. Und nun atme in Dein Herz hinein. Konzentriere Dich auf Dein Herz und atme tief ein, und lange aus.
Fühle, wie gut Dir das tut.
Probiere aus, wie wohltuend diese Übung ist.
Zu Beginn reichen 1-2 Minuten.
Viel Freude und Wohlgefühl dabei
Alles Liebe
Dagmar Krishna Shakti