Beschreibung
Erklärung zur Methode Herzentspannung
Hier finden Sie Details, Hintergründe und Wichtiges zur Methode
Diese Entspannungsmethode basiert auf der Grundlage der Herzratenvariabilität. Das Herz reagiert auf alle Ereignisse mit feinsten Veränderungen der Herzschlagfolge. Die Herzratenvariabilität HRV ist das Spiegelbild unseres vegetativen Nervensystems. Wir unterscheiden zwei Gehirnbereiche. Der Sympathikus ist für die Aktivität im Stress verantwortlich. Der Parasympathikus hilft uns, zurück zur Entspannung zu finden. Wie entspannt oder angespannt wir sind, lässt sich mit Hilfe der Herzratenvariabilität ermitteln. Eine große Herzratenvariabilität deutet auf einen sehr guten Gesundheitszustand hin.
Je unregelmäßiger der Herzschlag, desto vitaler sind Körper und Geist.
In diesem Fall sind wir in der Lage, uns äußeren Umständen schnellstmöglich anzupassen, Stresssituationen gut zu verarbeiten und die Anforderungen des Alltags entspannt zu meistern. Ein gesundes Herz kann seinen Abstand zwischen den Herzschlägen an die äußeren Gegebenheiten adaptieren. Es ist sensibel und flexibel zugleich.
Diese Atemmethode bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre HRV zu „trainieren“ und dadurch zu verbessern.
Hier noch einige Anmerkungen zum mp3 „Herzentspannung“.
- Je regelmäßiger Sie diese Methode hören und trainieren, desto leichter werden Sie künftig im Alltag mit Stresssituationen umgehen. Mit dem Ziel, der täglichen Anwendung können Sie große Fortschritte in Ihrer eigenen Stresstoleranz machen.
- Sie können diese Methode überall anwenden. Es ist nicht notwendig, dass Sie dabei sitzen und die Augen schließen. Sie funktioniert ebenso im Supermarkt in der Warteschlange an der Kasse, beim Spazieren gehen, beim Zahnarzt, während einer kurzen Wartepause, vor einem wichtigen Termin, in einem langweiligen Meeting, im Bus oder in der Bahn und bei jeglichen Sportarten. Viele nutzen dafür regelmäßig ihre Zeit beim Friseur .
- Diese Methode können Sie wunderbar anwenden, um sich in einen entspannten Zustand zu bringen, wenn Sie wichtige Termine vor sich haben
- Wenn Ihnen das Atmen durch die Nase schwerfällt, atmen Sie durch den Mund (besser ist durch die Nase)
- Um in sich ein positives Gefühl zu finden, benötigt es häufig etwas Zeit und Übung. Falls es für Sie ungewohnt ist, diese Art von Gefühlen zu spüren, verwenden Sie Bilder, die Ihnen positive Gefühle bereiten. Wichtig ist, das Gefühl zu fühlen. Das Bild ist nebensächlich. Es ist nur eine „Hilfe“, um das Gefühl in sich zu verankern
- Nach etwas Übung können Sie in fast jeder Lebenslage und Stresssituation Ihre Gefühle verändern. Im Umkehrschluss verändert sich dadurch Ihre HRV
Das Resultat dieser Methode: Ihr Herz schlägt entspannter und viele Alltags-situationen die vorher im Stress geendet sind, fühlen sich leichter an.
Für mich persönlich ist es ein großes Geschenk, diese Methode kennengelernt zu haben. Ich wünsche Ihnen, dass sie sich in ähnlich großer Wirkung in Ihnen manifestiert. Die Methode ist auch Bestandteil des Buches: Ab jetzt wird alles anders, Teil 1 (gelbes Cover).
Herzlichst
Dagmar Winter
Der Download besteht aus 2 Teilen:
Teil 1: Download Einleitung/Intro im mp3 Format
Teil 2: Download CD VersionHerzentspannung im mp3 Format.
Das sagt eine Kursteilnehmerin zur Herzentspannung:
– Ich lege mich entspannt auf die Matte und versuche an nichts zu denken
– Nach einer Weile kommt bei mir ein „schwebender “ Zustand
– Etwas später fühle ich nur ganz leicht meinen Kopf, ich empfinde dies so, als ob ich nicht „existiere“.
Beim Zurück ins Hier und Jetzt bin ich total entspannt.
Marlies K.
